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江阴虎啸太极拳推广中心公益免费培训火爆进行中!

2019-02-21
核心提示:(中国太极拳网报道)春暖花开,万物复苏 又到了减肥的季节! 俗话说的好 春季不减肥,夏季徒伤悲。...
  
(中国太极拳网报道)春暖花开,万物复苏
又到了减肥的季节!
俗话说的好
春季不减肥,夏季徒伤悲。
江阴虎啸太极拳推广中心公益免费培训火爆进行中!
一年之计在于春
油腻蛰伏了一冬的你
总该动动了吧!
江阴虎啸太极拳推广中心公益免费培训火爆进行中!
“3.10”钜惠强势来袭
特推出以下免费活动
免费培训太极拳热身课
陈式太极拳一个月
培训时间:3月10日开班,早6:30-8:30,晚19:00-21:00。
报名地址:江阴市体育馆(澄江中路19号)二楼作为训练基地。
交通路线:市内公交线路13路,15路,36路,88路均可到达。
咨询电话:章先生13915259897
奚先生13906162800
江阴市虎啸太极协会,是江阴首家最专业的陈式太极拳培训机构。江阴市体育馆(澄江中路19号)二楼作为训练基地?;肪晨沓ㄇ寰?,市内公交线路13路,15路,36路,88路均可到达。
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【一流的培训环境】江阴虎啸太极培训总部设立江阴体育馆,是江阴体育活动的中心。中山分会,设立在中山公园,市中心黄金地段。南闸分会,设立南闸镇,有室内,室外培训场地。
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【一流的师资队伍】陈家沟太极拳传承人陈二虎老师创办,每年亲临现场授课纠拳。河南金牌教练职龙龙和闫锦旗常驻江阴任教。
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【一流的教学水平】教授正宗的陈式太极拳和各种器械套路,以及太极拳的推手技击和健身养生功法。每年培训太极学员200多人次。
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练拳须热身
练拳前,身体的筋、骨、肉相对比较僵硬,所以要对手、肩、胯、腿等部门的关节、肌肉、韧带进行放松、拉长、揉活练习,使身体变为松、柔、软的状态,练起拳来就会觉得顺遂、流畅。这样练法有利于人体血气和顺,亦能提高练拳的舒适度,可以避免或减少运动损伤,练拳前的热身准备活动,虽然比不上门内功法重要,但也是太极拳技艺中需要练习的基本功之一。
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由于冬季的室内外活动减少,很多上班族的体内都积累了大量的脂肪,那么致使在健身的过程中,人们的针对性很强,其目的就是为了减肥,减肥的效果达到了,锻炼也就随之停止。
太极拳贵在坚持。随着生活节奏不断加快,许多人的身体都处在亚健康状态,所以应该从春季开始,把锻炼“进行到底”。
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锻炼应相日而动
春季室内外健身应选择合适的时间,并随时注意保暖。春季健身应“相日而动”,除了中午太阳光较强的时段外,其他时间都适合进行健身。
早晨的空气其实并不新鲜,在太阳升起一段时间后,才是健身的最佳时机。对于习惯早起的人们,建议可以先在室内做一些“热身功”:揉活全身筋骨,充分伸缩肌肉,抻筋拔骨,以增强身体的柔韧性、灵活性与协调性,防止骨骼僵化与肌肉萎缩。在太阳出来之后再进行晨练。
另外,晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时,人的皮肤及呼吸道都在散发水分,晨练前喝200-300毫升的蜂蜜水,可避免在锻炼中发生低血糖症的可能性。

给自己一些累
在健身过程中,有些人盲目追求运动量,以为运动量越大对身体越好,而有些人在运动中又放不开手脚,刚开始就准备结束。春季应适季健身,以每天都给自己“一点累”为宜。
什么叫“一点累”呢?
经常性地做一定量的运动,容易导致“定型”,“一点累”就是说,在太极运动过程中应该尽量突破这些“定型”,有意识地调节自己,如果每天都适当地增加少许的运动量,长期坚持,能达到更理想的效果。
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我们在这里等待一个如你一般的人
他(她)爱生活    爱运动
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责任编辑:凡亦



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